Üç Boyutlu Sağlık Tanımı ve Analizi

Modern Tıpta Sağlık Kavramı: DSÖ'nün Üç Boyutlu Sağlık Tanımı ve Analizi

SADECE HASTALIK OLMAMASI YETMEZ: DSÖ'YE GÖRE TAM İYİLİK HALİ

Görsel: Bütünsel sağlık yaklaşımında beden, zihin ve toplum dengesi.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlığı sadece vücutta hastalık veya sakatlığın olmayışı olarak değil; fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlar.

 Bu tanım, modern tıp anlayışında devrimsel bir dönüşüm yaratarak sağlığı statik bir durumdan ziyade dinamik bir denge süreci olarak konumlandırmıştır. Fiziksel sağlık, biyolojik fonksiyonların kusursuz işlemesini ifade ederken; ruhsal sağlık, bireyin kendi potansiyelini gerçekleştirebilmesi, yaşamın olağan stresleriyle başa çıkabilmesi ve topluma katkı sağlayabilmesi esasına dayanır.

Tanımın en dikkat çekici bileşenlerinden biri olan sosyal sağlık ise, bireyin çevresiyle kurduğu ilişkilerin kalitesini, toplumsal rollere uyumunu ve destek mekanizmalarına erişimini kapsar. Sağlığın bu üç temel ayağı birbirine sıkı sıkıya bağlıdır; sosyal izolasyon ruhsal çöküntüyü, ruhsal stres ise zamanla fiziksel rahatsızlıkları tetikleyebilir. Dolayısıyla gerçek bir sağlıklı yaşam stratejisi, sadece hastaneye gitmekten değil; dengeli beslenme, düzenli egzersiz, duygusal dayanıklılık ve güçlü sosyal bağlar kurmaktan geçer. Bütünsel refahın anahtarı, bu üç bileşeni eş zamanlı olarak beslemek ve korumaktır.

Anahtar Kelimeler: DSÖ Sağlık Tanımı ; Fiziksel Ruhsal Sosyal İyilik ; Bütünsel Sağlık Yaklaşımı ; Psikososyal Sağlık Analizi

DETAYLARI İNCELE

Adele ağrısı evde en kolay nasıl geçirilir?

 

Pazu Ağrısına 5 Kolay Ev Yöntemi

Kol pazu ağrısı günlük yaşamı zorlaştırabilir. Adele ağrısı, günlük yaşamda sık karşılaşılan kas rahatsızlıklarından biridir. Spor yaralanmaları, uzun süreli hareketsizlik ve aşırı kullanım başlıca nedenleridir.

İşte evde hızlı rahatlama yolları:

1. Dinlenin ve kası zorlamayın.

2. Buz uygulayın (15-20 dk, günde birkaç kez).

3. Ilık kompres ile kasları gevşetin.

4. Hafif masaj ve esneme ile gerginliği azaltın.

5. Gerekirse ağrı kesici kullanabilirsiniz.

Unutmayın, ağrı 2 haftadan uzun sürerse veya şişlik, morarma varsa doktora başvurun.

--------------------------------------------

Adele ağrısı evde en kolay nasıl geçirilir?İpuçlarını oku #

• Dinlenin ve ağrılı kasları zorlamayın.
• Ilık duş veya sıcak/soğuk kompres uygulayın.
• Hafif esneme hareketleri yaparak kasları gevşetin.
• Kısa yürüyüşler ile kan dolaşımını artırın.
• Bol su için ve kaslara hafif masaj yapın.

Anahtar kelimeler: pazu ağrısı, kol ağrısına iyi gelenler, kas ağrısı evde çözüm, ağrıyı azaltma yöntemleri

İlgili konular / linkler:

• Ağrısız Spor İçin Pazu Egzersizleri

• Evde Kas Ağrısı Masaj Teknikleri

• İltihaplı Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Cinsel gücü arttıran meyve ile Mutlu geceler

 Mutluluk herkesin hakkı.

Kabus gibi gecelere son vermek için bu meyve iyi geliyor.

Bu tarif nasıl hazırlanır?

 Hem sağlık hem de mutluluk için bu meyva'yı  tüketin.

Cinsel gücü arttıran meyveler.

Evli çiftler dikkat! İşte doğal yoldan cinsel isteği ve gücü arttıran meyve.

Cinsel isteksizlik ve iktidarsızlık nedeniyle geceleri zehir olan ve çareyi mavi haplarda arayan eşlere uzmanlar hangi meyva'yı öneriyor.

İşte Detaylar

Bir kaşığı gücü tavan yaptırıyormuş.

  Tek bir kaşıkla alev alev güç kazanacaksınız!

Cinsel birliktelik partnerler arasındaki birlikteliğin güçlü ve dinamik kalmasını sağlayan, partnerlerin birbirlerine çok daha yakın hissetmelerini tetikleyen önemli bir unsurdur.

Cinsel gücü arttırabilmek ve sağlıklı bir cinsel birliktelik içerisinde olabilmek için bu gıdayı düzenli olarak tüketmeyi ihmal etmeyin.

Bilim Adamları tarafından Cinsel gücü katlayan o gıda açıklandı. Tek bir kaşık tükettiğinizde içinizdeki cevhere inanamayacaksınız.

 İşte cinsel gücü tavan yaptıran o mucizevi gıda.

Karbonat kansere etkisi ne? Kanserle savaşan karbonatlı su?

Karbonat kansere iyi gelir mi?

Karbonatın en önemli faydalarından birisi kanseri önleyen yapısı. Yapılan araştırmalara göre düzenli bir biçimde karbonatlı su içmek kanseri tedavi edici etkisinin yanı sıra tümörlü hücrelerin tedavisini de daha kolay bir hale getiriyor.

Ludwig Kanser Araştırma Enstitüsündeki araştırmacılar tarafından yapılan çalışmaya göre; karbonat kanser hücrelerini daha aktif hale getirebilir. Hücrenin aktif hale gelmesi ise kemoterapi ve immünoterapi ile hücrelerin hedeflenmesi kolaylaşır. Buna göre yapılan çalışma kanserle savaşmaya yardımcı olabilir.

Karbonatlı su ne kadar zaman içilmeli?

Karbonatlı Suyun en önemli özelliği, kilo verici özelliğinin bulunmasıdır. İnsanların en çok merak ettiği bu özelliği, Karbonatlı ne kadar kilo verdirir şeklinde de olabiliyor. 3 ay haftada en az 5 gün tüketilmesi durumunda, 3-9 kilo arasında kilo verilebiliyor.

Bal ve karbonat karışımının faydaları

 Bal ve karbonat karışımı ne işe yarar?

Bir gecede akciğerlerin hava baloncuklarını açarak rahat bir nefes alış verişine yardımcı olur. Boğaz enfeksiyonlarını önlemede etkili doğal bir ilaçtır. Bal ve karbonat karışımı vücutta deforme olmuş hiç bir hücre yapısını barındırmaz hepsini yeniler.

Karbonat karışımı neye iyi gelir?

- Karbonat doğru şekilde kullanıldığında bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. - Karbonat kemik ve kas sisteminde oluşan ödemi önlemeye yardımcı olur. - Karbonatlı su hücrelerin deforme olmasını önleyerek kanser oluşumunu azaltmaktadır. - Karbonat ile diş fırçalandığında diş yüzeyindeki tartarlar da yok olur.

Hakiki bal nasıl anlaşılır?

Kansere karşı karbonat mucizesi.

Cilt sağlığı konusunda doğru bildiğimiz yanlışlar nelerdir!

Cilt sağlığı konusunda doğru bildiğimiz yanlışlar!

 Cilt uzmanı yüz yıkarken yapılan en büyük hatayı açıklayarak doğru yüz yıkama yöntemini açıkladı. İşte en sık yaptığımız o hata.

Cilt uzmanları TikTok'ta yayınladıkları videoda yüzünüzü yıkadıktan sonra kurulama işlemini havluyla yapıyorsanız bunun büyük yanlış arasında yer aldığını belirtti. Izzy Chen, insanların yıllar içinde düştüğü kötü uygulamalar hakkında konuştu. Izzy, "İşte 2023'te yapmayı bırakmanız gereken beş cilt bakımı hatası." diyerek cilde zarar veren uygulamaları sıraladı.

Yüzümüzü yıkadığımız zaman nasıl kurulamamız gerekiyor.En sağlıklı kurulama şekli ne?

“Bir numara yüzünüzü kurulamak için bir havlu kullanmak. Onları her gün yıkamazsanız, sivilceye yol açabilecek bakteri ve mikropları birikecektir. Havayla kurutabilirsin ya da benim yapmayı sevdiğim şeyi yapabilirsin, yani doğrudan bir toner ve pamuklu bezle kurulamak."

Etkilerini en üst düzeye çıkarmak için cilt temizleme ürünlerini doğru sırada uygulamalısınız." Dikkat edilmesi gereken konu ise doğru sıralama yapmak. Losyonları en inceden en kalına doğru uygulamak daha iyi sonuç almamızı sağlayacaktır.

    Benzer konular    

10 adım dsa ışıl ışıl bir cilde sahip olmak.

Koreli kadınların uyguladığı güzellik rutinleri.Cilt bakım hileleri.

Bebek gibi bir cilt için ne yapmalıyız.

Sauna cilt için ne kadar faydalı?

Evde Bel Simidinden Kurtulmak İçin 8 Basit Egzersiz

Kendinize kaç kez “yarın” vücudunuzla ilgilenmeye başlayacağınıza söz verdiğinizi bir düşünün. O halde bel simidinizden kurtulmak için bir işaret ya da tetikleyici bekliyorsanız, kendinize daha çok güvenmek istiyorsanız bu video aradığınız şeydir.

Göbek, can simidi, stepne… yanlarda, göbekte ve belde biriken o inatçı yağlara hangi ismi verirseniz verin, hepimizin hem fikir olabileceği tek bir şey var: ondan kurtulmak gerek! O halde, bel bölgenizi bir haftada biçimlendirecek birkaç basit ev egzersizine ne dersiniz? Hadi kendiniz deneyin!

Virüslerle savaşmak ve bağışıklık sistemini yenilenmek için tüketmemiz gereken besinler.

Bağışıklığı güçlendirmemiz gereken ve bunun için doğru beslenerek antiviral yiyecekleri de bol bol tüketmemiz gereken bu süreçte antioksidan etkili yiyecekler tüketmeliyiz.

ANTİVİRAL ETKİLİ VE ANTİOKSİDAN ZENGİNİ C VİTAMİNİ

C vitamini çok önemli bir antioksidan olmasının yanı sıra önemli bir antiviraldir. O yüzden iki taraflı koruma sağlar. Hücreyi gelen hasara karşı onarıp güçlü tutarken, bir taraftan da virüslerin vücuda giriş yerleri olan mukozaların sağlamlığını artırır. Bu yüzden salgın durumlarında ve virüslere karşı korunmada C vitamininin yeri önemlidir. Bu durumlarda dışarıdan takviye edici gıda desteği ve vitamin almak önem kazanır.

Ancak buradaki kritik fark bu etkiyi destekleyen içeriklerle formülize edilmiş olmasıdır. Bağışıklık ve hücre hasarında kollajenlerin yeri de günümüzde gittikçe artmaktadır. Burada adı geçen tip 2 kollajendir. Tip 2 kollajen ile C vitamini ve Çinko beraberliği etkiyi artırmaktadır.

C vitamini açısından besinlerden özellikle nar; potasyum ve demir minerali ile C vitamini açısından çok zengin bir meyve olup, B1, B2 vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor minerallerini de barındırır. Cilt için de son derece güçlü bir antioksidan etkisi olan C vitamini, DNA hasarına karşı cildi korurken, erken yaşlanma karşıtıdır ve bağışıklık sistemini de güçlendirir

Elbette bunun yanında oldukça faydalı olan yeşiller… İşte yeşil yapraklı sebzelerin faydaları;

Brokoli: Zengin demir ve kalsiyum maddeleri içerir. Alzheimerdan korur.

Karalahana: Antioksidan deposudur.

Ispanak: Kemik erimesi riskini azaltır.

Lahana: Folik asit deposudur.

Pazı: Kan şekerini düşürür.

Roka: Kan basıncını dengeleyici etkiye sahiptir.
alıntı

Saçları dökülen seyrek saçlara bitkisel çözüm kürü.

Saçlarınız her banyodan sonra avuç avuç dökülüyorsa çözümü çok basit.Bu kürü sizde evde kolayca uygulayabilirsiniz.

Güzellik Uzmanı Suna Dumankaya Dökülerek seyrekleşmeye başlayan saçlarınız için bitkisel bir tedavi öneriyor…

Suna Dumankaya’dan Seyrekleşmiş Saçları, Gürleştirici Bitkisel Tedavi:

Eşit miktarda ılık zeytinyağı, susam yağı,

* 4 dövülmüş asprin,

* 4 damla kekik yağı,

* 4 damla lavanta yağı

* 1 tatlı kaşığı bira mayası

Bütün malzemeleri karıştırıp, saç diplerinize sürün. 2 saat bekleyip saçlarınızı durulayın. Son durulama suyuna da 2 çorba elma sirkesi katın. Bu uygulamayı haftada 1 defa tekrarlayın.

Mutfaktaki gizli mucize.

Sirke genellikle salata soslarında kullanılır. Unutmadan belirtmek gerekir ki Türkler bir de sakatat çorbalarında sirke ve sarımsak ikilisinin muhteşem birlikteliği ile lezzet şöleni yaşatırlar.

 Turşu yapımında limon-sirke tartışmasının baş rolünü sıklıkla kullanıyoruz. Mutfakta harikalar yaratan sirkenin cilt bakımda sihirli bir formül olduğunu biliyor musunuz?

Şifası son dönemlerde fark edilen elma sirkesi, sağlık ve kişisel bakım alanında alternatif çözüm olmaya devam ediyor. Antiseptik özelliğindeki sirkenin düzenli kullanılması halinde ciltte yarattığı mucizeyi gördüğünüzde gözlerinize inanmayacaksınız. Doğal bir tonik olan elma sirkesi, cildin ölü derilerinden arınmasına olanak verirken ferahlatıcı etkisi ile adeta deri değiştiren yılan gibi hafif hissetmenize yardımcı olur.

Sağlıklı salata için sirkeli su

Bunun için de 1 litre suda 2 tatlı karbonat eriterek, sebzelerini bu suda bekletmek iyi bir yöntem olabilir. Sebzelerinizi bu suda yarım saat beklettikten sonra durulayın. Parazitlerden arındırmak isterseniz de sirkeli suyu bu aşamadan sonra uygulayabilirsiniz.

Doğadan pratik bilgiler: Kısa kısa

Doğadan pratik bilgiler:

Yaprakları pişirilerek yemeği veya kavurması yapılabilen ebegümecinin kan temizleyici ve idrar artırıcı özellikleri var. Boğaz ve mideniz için yararları bulunuyor. Kuru çiçeklerinin çayını da içebilirsiniz. Öksürüğü olanlar için olumlu etkisi var. Boğaz iltihapları olanlar bu çay ile gargara yapabilir.

Propolis, arıların iğne yapraklı ağaçlar veya yeşil yaprakların özlerinden elde ettikleri reçine benzeri bir maddedir. Arılar bu maddeyi kovanlarını dış etkenlerden korumak için kullanırlar. Solunum sistemi hastalıklarına, ağız içindeki yaralar ve aftlara, uçuklara, mide-bağırsak rahatsızlıklarına ve kansere karşı iyileştirici etkilerinin olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Ayrıca yanıklar, pamukçuk yaraları, diyabet ve uçuk için de kullanılır. Şu anda dünyada en bilinen, en güçlü antioksidanlardan biridir. Bileşimi ve yapısı itibariyle insanların üretemediği nadide ve önemli ürünlerden biridir.

Önemli:
Propolisin yan etkileri ve zararları varmıdır?
 -Yüksek dozda kullanıldığında mideye rahatsızlık verebilir.
- Bal alerjisi olan kişilerin propolis tüketmesi tavsiye edilmemektedir.
-Astım hastalarının, hamilelerin ve emzirenlerin propolis kullanmadan önce doktora danışmaları tavsiye edilmektedir.
-Alkol ile birlikte tüketilirse kusma ve mide bulantısına neden olabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendiren Ekinezya çayı nasıl yapılır.

Ekinezya çayı Ne İşe Yarar?

 Asırlar önce kullanılan ve sonrasında da birçok araştırmaya maruz kalan bu çayın birçok faydası da keşfedilmiştir. Özellikle insan sağlığını koruma ve iyileştirme de kullanılan bu çay oldukça etkili bir çay olmaktadır. Ayrıca belirtmekte fayda var ki ekinezya bitkisi farklı çeşit ve türleri ile birçok şekilde bulunmaktadır. Yani ekinazya bitkisinin çeşitleri bulunuyor.

Ekinezya çayı, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve böylece vücudu korur.

Ekinezya çayının Faydaları Nelerdir?

Solunum yolları enfeksiyon ve iltihabına iyi gelir.

İdrar yolları enfeksiyonu için oldukça faydalıdır.

Vücudun savunma sisteminin geliştirmektedir.

Grip için koruyucu kalkan oluşturur.

C vitamini bakımından oldukça zengindir.

Cilt sağlığı için hem deriye sürülmesi hem de ağız yolu ile içilmesi önemlidir.

Sedef hastalığı egzama ve sivilce tedavisinde etkilidir.

Birçok faydası olan bu çayın kullanımı da oldukça kolay olmaktadır. Ayrıca ekinezya çayının sindirimi kolaylaştırdığı için birçok kişinin bu çay ile zayıfladığı söylenmektedir.

Ekinezya çayını Kimler İçemez? Zararları Var mı?

Mineral ve vitamin bakımından zengin olan bu çay birçok sağlık sorununa önem almaya yaradığı gibi içildiği zaman koruyucu kalkanda oluşturmaktadır. Fakat her şeyde olduğu gibi bu çayı da içemeyenler veya yan etkileri bulunmaktadır. Bu çayı kullanamayanlar arasında ilk sırayı kanser hastaları almaktadır. Bu tarz hastalıkla hassas hastalıklar olduğu için genel olarak tüm kanser türlerine önerilmiyor. Bunun dışında hamileler için de kullanımı uygun olmamaktadır. Söktürücü özelliği olduğu için bebek düşük riski oluşturabiliyor. Tüberküloz hastalarının kullanması uygun değildir. Papatya gibi bitkilere alerjisi olanların kullanmaması gerekiyor. Ayrıca sentetik antibiyotik alerjisi olanlarında kullanımı uygun değildir.

Ekinezya çayı Nasıl Yapılır, Kullanılır? Nerede Satılır?

Günde 2 fincandan fazlası tüm kişi ve bireyler için tehlike arz edebiliyor. Siyah çay gibi sürekli kullanmak bazı sorunlara yol açabilir. O yüzde ara sıra ara vermekte fayda bulunmaktadır. Ayrıca tedavi amaçlı kullanıldığı zaman en az 6 yada 8 hafta kullanmak gerekiyor. Bu çayı kullanmadan önce ne tür bir hastalık için kullanacaksanız uzman doktorunuza başvuralı ve onun önerisini de dinlemenizde fayda bulunuyor.

Yılladır bilinen bu çay ülkemizde de satışı yapılmaktadır. Özellikle internet satış sitelerinden rahatlıkla bu çayı bulabilirsiniz. Bunun yanı sıra bu çay bazı büyük ve özel marketler de satmaktalar. İstek üzeri bu ürünü aktarlardan da bulmak mümkün olmaktadır. çayın kullanım dozuna dikkat etmekte fayda vardır. ayrıca çayı yapmak için; bir su bardağı suyun içine bir tatlı kaşığı tepeleme ekinezya çayı koymanız yeterli olacaktır. Fakat suyun kaynar su olması gerekiyor. Sonrasında ise birkaç dakika bekleyip bir süzgeç yardımı ile süzüp çayı tüketebilirsiniz. Tadı sizi memnun etmez ise içine 3 damla kadar limon damlatmanızda sakınca yoktur.

Virüslerle savaşan bitkiler sofranızdan eksik etmeyin.

Bilindiği gibi Koronavirüs bağışıklık sistemi zayıf olan bünyelerde öldürücü etkiye sahip bir virüs.
Bünyemizin savunmasını sağlayan maddeler içeren bitkileri tanıyalım. İşte şu aralar evden eksik etmemeniz gereken bitkiler:

Sarımsak Virüsleri, bakterileri öldürücü etkisi vardır. Sarımsağın içeriğinde yüzlerce antibiyotik etkisi olan maddeler bulunuyor. Mikroplar bunlara karşı direnç geliştiremez. Her sabah bir küçük sarmısağı su ile yutun. Dileyenler sarmısak hapı da kullanabilir. Sarımsak insanlık tarihi kadar eski. 5000 yıldır ilaç olarak kullanılan bu kıymetli sebze mutfağımızdaki en kuvvetli doğal antibiyotik.

Ekinezya Bağışıklık sisteminizin zayıf olduğu stresli ve yorgun dönemlerinizde olduğunuz zaman grip gibi mikroplara daha kolay yakalanırsınız. Gribi yeni yeni hissetmeye başladıysanız hemen ekinezya çayı içmeye başlayın. Bedeninizi bu çay ile güçlendirin.

Karabaş otu Karabaş otunda 70'i aşkın birbirinden farklı "doğal antibiyotik" tespit edilmiş. Gripte virüslerin tahriş ettiği solunum yollarının tahribatı için bu çayı tüketebilirsiniz. Hem bakterilere hem de virüslere karşı oldukça etkilidir.

Meyan kökü Meyan kökü Tanrı'nın bir nimeti. Virüs enfeksiyonları için bire bir. Bazi virüsleri engelleme özelliğine sahip. Özellikle içeriğindeki bir madde nedeni ile grip virüsünün kopyalanmasını engeller ve grip semptomlara iyi gelir. Balgam söktürücü ve öksürük giderici etkileri de mevcut. Fakat meyan kökünu yüksek tansiyon, şeker ve böbrek hastalığı olanlar kullanmamalı.

Kırmızı biber Çok yüksek C vitamini ihtiva ediyor. Gribin etkisini büyük ölçüde minimuma indirme özelliği mevcut..

Yeşil Çay Bağışıklığı güçlendiren önemli doğal çaylardan biri. Günde 3 fincan içebilirsiniz. İsteyenler biraz beklettikten sonra ılık hale geldiğinde, içine tatlandırmak için bak katabilir.

Zencefil Öğütülmüş yarım tatlı kaşığı zencefili bir bardak dolusu soğuk suyun içine katın ve cezveye koyun. Hafif ısıda sıcak hale getirin. 5-6 dakika çok hafif kaynatın ve için.

Ispanak benzeri Güzelavrat otu zehirler mi?

Güzelavrat otu, kamuoyuna 'ıspanak zehirlenmesi' olarak yansıyan olayın ardından gündeme geldi. Ispanak yedikten sonra zehirlenme şikayetiyle hastaneye kaldırılan vatandaşlar için yapılan incelemenin ardından, zehirlenmenin ıspanağın arasına karışan güzelavrat otu ve adamotunun neden olduğu belirtildi. 

GÜZELAVRAT OTU NEDİR?

Güzelavrat otu (Atropa belladonna veya Atropa bella-donna),patlıcangiller familyasına ait çok yıllık otsu bir bitkidir. "Atropin" maddesi bu bitkinin halüsinojenik özellikleri olan oldukça zehirli yemişleri boyunca olan yapraklarından elde edilir.


Tür, Avrupa, Kuzey Afrika ve Batı Asya'nın yerlisidir ve Kuzey Amerika'nın bazı kısımlarında da bulunur hale gelmiştir. Yetiştiği alanlar çoğunlukla kireçten zengin topraklı, nemli ve loş yerlerdir. Adı olan "Bella-Donna" İtalyanca'dan köken alır ve "güzel kadın" anlamı gelmektedir. Atropin maddesini kadınlar bir zamanlar göz bebeklerini büyütmek için kullanmışlardır.

GÜZEL AVRAT OTU ÖZELLİKLERİ

Güzelavrat otu dallanmış, otsu ve çok yıllık bir bitkidir, çoğunlukla etli köke sahip bir yarı çalı olarak görülür. Bitki 1.5 metre, uzun oval yaprakları ise 18 cm uzunluğa kadar erişebilir. Çan şekilli çiçekleri hafif yeşil-soluk mor ve az kokuludur. Meyveleri olgunlaştıkça yeşilden parlak siyaha uzanan ve yaklaşık olarak 1 cm uzunluktaki yemişlerdir. Bu yemişler tatlıdır ve zehirli alkoloidler içermelerine rağmen taşıdıkları tohumlarla yayılmayı da sağlayan hayvanlar tarafından iştahlıca tüketilirler. Atropa belladonna var. lutea olarak isimlendirilen bir varyetesinin soluk sarı çiçekler ve meyveler bulunmaktadır.

Zencefil'in faydaları nelerdir.

Yemeklerde ve içeceklerde kattığı tadın yanı sıra inanılmaz faydaları olan zencefili yaşamınıza dahil etmeniz için pek çok sebep var.

 Birlikte göz atalım…

Tıpkı bir ilaç gibi diş ağrısı, migren, adet sancısı gibi ağrılarda kullanabileceğiniz anti-inflamatuar özelliğe sahiptir.

Her türlü ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Eğer kendinizi kötü hissederseniz, taze zencefil suyu veya çayı içmeyi deneyin.

Yüzyıllardır bilinen en temel özelliği antioksidan oluşudur. Vücuttaki yabancı maddeleri, toksinleri atmak için en güçlü yardımcınızdır.

Grip, soğuk algınlığı gibi durumlarda size destek verir. Kısa sürede ayağa kalkmanızı sağlar.

Bunun için limon ve balla karıştırdığınız sıcak suya birkaç dilim zencefil atın ve demleyerek için.

Yorgunluk ile başa çıkmanın yöntemleri.

İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk hepimizi olumsuz etkiliyor. 

Oysaki kolayca uygulanabilecek sağlıklı beslenme programı ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle yorgunluğunuzu üzerinizden atmanız mümkün.

Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında şu bilgileri veriyor.

Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır

Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir.

Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir.

Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler

Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Kadınlarda daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir.

Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmez. Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.

Şimdi dondurma zamanı.

Sütten üretilen dondurma, aynı zamanda sağlıklı tatlı seçeneklerinin başında gelir. 

Çünkü;

• Kaliteli protein kaynağıdır.

• A vitamini açısından zengindir.

• Riboflavin vitamini açısından zengindir.

• Kalsiyum ve fosfor minerallerini yüksek oranda içerir.

• Az miktarda D vitamini içerir.

• Birçok tatlıya nazaran kalori içeriği daha düşüktür.

ÇOCUĞUNUZ SÜT SEVMİYORSA...

Büyüme ve gelişme çağında protein, kalsiyum ve fosfor kemik ve kas gelişimi açısından elzemdir. Dondurma, içeriği ile bu gereksinmenin karşılanmasında yardımcı olur. Özellikle süt tüketmeyi sevmeyen çocuklarda süt yerine tüketilmesi günlük besinsel ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olur.

GEBELİKTEKİ KALSİYUM İHTİYACI İÇİN...

Gebelik döneminde; anne adayının kaliteli protein ve kalsiyum ihtiyacı artar. Anne bu gereksinmesini karşılayamazsa, bebek annenin depolarını kullanır ve doğum sonrası anne de kemik erimesi gibi sorunlar çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle gebelerin günlük 600 ml (3 bardak) süt ve süt ürünleri tüketmesi gerekir. Bu gereksinmenin bir kısmı dondurma ile karşılanabilir.

YAŞLILAR DA TÜKETEBİLİR

Kilo almakta güçlük çeken, çiğneme ve yutma güçlüğü olan yaşlılarda günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması açısından önemli bir kaynak olarak kullanılabilir.

KEMOTERAPİ ALAN KANSER HASTALARI

Kemoterapi alan hastalarda, kimi zaman kemoterapi tedavisinden hemen sonra yanma hissi ve iştahsızlık gözlenebilir. Buna paralel bulantı ve kusma şikâyetleri baş gösterebilir.  Bu tür hastalarda, dondurmanın genellikle kolay tüketildiği ve bulantıya sebep olmadığı gözlenmiştir.

Zayıflamak isteyen kişi dondurma tüketebilir mi?

Günlük beslenme programından 1 bardak süt ve 1 dilim ekmek eksilten kişi, diyet yaparken de günde 2 top dondurmayı ara öğün olarak tercih edebilir.

Şeker Hastaları dondurma tüketebilir mi?

Kan şekeri düzeyi kontrol altına alınmış ve obez olmayan şeker hastaları; diyetisyenlerinin önerisi doğrultusunda haftada 1-2 defa 1 top sade veya meyveli dondurma tüketebilir. Piyasada bulunan tatlandırıcı ile hazırlanmış şeker içermeyen dondurmalar da günde 1-2 top ara öğün yerine tercih edilebilir.

BUNLARA DİKKAT!

• Gerçek sütten yapılmış dondurmalar tercih edilmelidir.

• Süt kreması veya kaymaktan yapılan dondurmalar, daha nadir tercih edilmelidir.

• Dondurma; süt ürünü olduğundan ötürü uygun koşullarda saklanmadığında zehirlenme riski yaratabilir. Bu nedenle; soğuk ve karanlık ortamda saklanmalıdır.

• Erimiş, eridikten sonra yeniden donmuş dondurmalar kesinlikle tüketilmemelidir.

• Paket dondurmalarda, üretim izni ve son kullanma tarihi kontrol edilmeden tüketilmemelidir.

Ceviz ve cevizin faydaları

Uzun zamandır sağlık üzerine yazımız olmamıştı. Bugün ceviz ve faydaları ile başlayalım istedik.
Önce ceviz nedir? Kısaca anlatalım.

Ceviz botanikte Juglandaceae familyasından Juglans cinsinden bir ağaç türüdür. Karşılıklı dizilmiş yaprakları tek tüysüdür. Ceviz ağacı kışın yapraklarını döker. Meyveleri sert kabukludur. Kabuğun içindeki meyvenin şekli insan beynine benzer. Meyvesi taze olarak tüketilebildiği gibi genelde kurumuş şekli daha fazla kullanılır.

Meyvesi birçok yemekte malzeme olarak kullanılmakla birlikte tek başına daha fazla kullanılır.
Ceviz ağacının gövdesi de mobilya yapımında çok kaliteli  bir kerestedir. Ayrıca ceviz ağaçlarının ürünleri boyacılıkta da kullanılmaktadır.
Ceviz meyvesinin besin değerleri (100 gr)ceviz f21 300x225 Cevizin Faydaları
A vitamini: 30 İ.U.
Tiamin 0,48 mg.
Niasin: 1.2 mg.
Fosfor: 380 mg.
Kalsiyum: 83 mg.
Potasyum: 225 mg.
Demir: 2.1 mg.
C vitamini: 3 mg.
Yağ: 64.4 gr.
Karbonhidrat: 15.6 gr.
Protein: 15.0 gr.
Kalori: 654

Ceviz meyvesinin faydalarına bir göz atarsak…

Cevizde vitamin, protein, mineral oranı çok yüksektir. Kalori değeri çok yüksektir. Sağlığımız açısından çok önemli olan doymamış yağ oranı da yüksektir.
Cevizin içeriğinde olan omega 3 ve omega 6’nın beynimize ve zeka gelişimimize çok faydalı olduğu biliniyor. Bu yönüyle hafızayı kuvvetlendirir.

Omega 3 yağının kan basıncını düşürmesi özelliği yüksek tansiyona iyi gelir
Besin değeri yüksek olduğu için vücuda enerji verir.
Cevizin antitoksidan özelliği vücudumuzdaki toksik maddelerin atılmasını sağlar.
Kolesterolü düşürmede yardımcıdır.

Hazımsızlığı gidermede faydalıdır.
İshal ve kabızlığın giderilmesinde faydalıdır.
Göğüs ağrılarında ve öksürükte faydalıdır.
Ceviz yağı bağırsak kurtlarının dökülmesinde faydalıdır.

Nasırlara sürüldüğünde nasırlarda iyileştirme etkisi vardır.
Cilt hastalıklarında ve cilt lekelerinin giderilmesinde faydalı olduğu biliniyor.
Ceviz bal ile birlikte tüketildiğinde basura faydalıdır.
Ceviz damar sertliğinin giderilmesinde çok önemli yardımcı bir meyvedir. Bu yönüyle kalp hastalıklarında da çok faydalıdır.

Cevizdeki omega 3 yağı ve antioksidan maddeler birçok tümörlerin ve kanser türünün gelişmesini yavaşlatır. Yani kansere karşı çok faydalıdır.
Cevizin uyku sorunlarına karşı faydalı olduğu da birçok araştırmada belirtiliyor.

Ceviz Alzheimer hastalığına karşı çok faydalıdır. Bence Alzheimer olmadan yemek çok daha faydalı olacaktır.
Ceviz bir günde ne kadar tüketilmeli konusuna gelince benim önereceğim 40-50 gr kadardır. Daha fazlasının tüketilmesinde sakınca var mı derseniz. Sadece fazla kilolar…

Sağlık için çin çayı için,faydaları nelerdir?

Çin çayı diye bir çay duydunuz mu daha önce? Peki bu çin çayı nedir, nelere iyi gelir ve ne gibi faydaları vardır biliyor musunuz? Çin çayı hakkında bir bilginiz yoksa bu makalemizde hepsni öğreneceksiniz hanımlar ve beyler.

Sağlık açısından çok faydalı olan bir çok rahatsızlığa iyi gelen ve tedavi eden çin çayının yararlarını ve nasıl kullanılması gerektiğini sizlerle paylaşıyoruz, buyrun.

Çin Çayının Faydaları

Liu Wei Di Huang Wan patentndeki klasik çin çayındaki bitkisel formüller sağlığa bire birdir. Şeker hastalığı, yüksek kolesterol, düşük adrenal, işitme yoksunluğu, görme zayıflığı, uykusuzluk gibi birçok soruna iyi gelmektedir. Genç ya da yaşlı farketmez herkese faydalarını gösterir. Yavaş büyüyen gelişmemiş çocuklarda başarılı bir şekilde yardımcı olarak hızlı büyüme ve gelişmeyi sağlar. Bu formüldeki 6 bitki, kızılağaç köklü melez oğul otu, Dioscorea sap kökü, yabani kızılcık, şakayık, Poria Cocos mantarı, Alisma plantago aquatica kök sapından oluşur.

Böbrek ve karaciğer yetersizliği hastalığında tanı konduğunda bu çay içilebilir, hastalığı iyileştirici etkisi vardır. Kuruyan kafa derisi, tırnak kırılmaları, kuru cilt ve dil sorunlarında da endikedir. Gözlere, diyabet, sırt ve ayak ağrısı, zayıf dizler, aşırı susama, huzursuzluk, baş dönmesi, geze terlemeleri, sık idrara çıkma ve idrarda yanma, koyu lekeleri tedavi edici bir Çin tıbbi formülüdür. Yaşlanmaya bağlı sorunlar, stres, ateş sorunlarını yatıştırır, hayati sıvıları kontrol eder.

Bu çay, lenfositlerin sayısını artırır ve sitokinlerin üretimini düzenler, böylece vücudun bağışıklık fonksiyonları düzenlenmiş olur. Seks hormonlarının üretimini artırırken, enfeksiyon önleyicidir, adrenal kortesk hormonlarını düzenler. Kan şekeri seviyesini azaltır, diyabet için süperoksit dismutaz (SOD) aktivitesini arttırır. SOD vücuttaki serbest radikalleri ortadan kaldıran ömür uzatan bir enzimdir. Doğal enerji sağlayan bu ilaç bazı ilaçlarla kullanılmamalıdır.